Przyznaję, że na temat BCAA moja wiedza jest praktycznie żadna, stąd moje pytanie: czy rzeczywiście warto kupować BCAA jeśli trening na 6:00 zdarza się może raz na 2 tygodnie? W przypadku kiedy idę na siłownię zgodnie z planem, mam posiłek praktycznie od razu po treningu.
"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? O poranku w dzień pierwszej wizyty na siłowni Kuba znajduje na biurku następujący list: Drogi Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na [...]
Dzięki za odpowiedzi! Zdjęcia wrzucę popołudniu. Spalacz mi się już kończy a bcaa sobie kupiłam w dość sporej ilości więc zostało mi jeszcze jakieś pół kilo i tak. Tak jak napisałam : wszystko ułożyła mi trenerka, dlatego że ja sama się na tym nie znam, wolalam żeby ktoś doświadczony mi w tym pomógł. Założyłam też ten temat głównie dlatego ze [...]
Jak proch wchodzi po treningu to bcaa razem z nim jest bez sensu. Czy ja jestem niewidoma czy tam w ogole nie ma klaty? Ani jednej pompki, WL, podciagania na drazku, push pressa czy innych fajnych. Bulgar 20kg, ale gdzie tu jakis przysiad podrzadny??? Strasznie duzo nackanych malych cwiczen. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-14 12:21:41
[...] oczywiscie ten poziom aminek bedzie wyzszy - ale przekladajac to na sama szybkosc syntezy/'ilosc syntezy' - czyli wykorzystanie aminokwasów - to juz mleko kroluje: soja ma mniej eaa,bcaa a na pewno mniej leucyny i jest gorzej strawne niz bialko mleka a co jak porownac bialko sojowe do wpc? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 14:56:55
To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]
Doris od tego czasu już bardzo uważam :-D Super, ciekawe co tam u naszej Agi ;) Pewnie od czasu kiedy ją ostatnio widziałam ma 3 razy większe plecy niż miała i przez to się ledwo mieści w futrynie ;) niestety (albo w sumie stety) nie, dalej jestem małym hobbitem i raczej nic się w tej kwestii nie zmieni %-) 30.10.2014 Na szybko wypiska, bo dopiero [...]
Kurde, kiedy Wy studiowałyście, że wejściówek nie miałyście? %-) Materiał opanowany, więc luzik. Ale dziękuję za życzenia, przydadzą się jutro };-) 03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint [...]
Dobra, kiedyś nagram. Może nagram przysiad, to sama w końcu zobaczę, co robię źle @-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach haha 2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12 3. ściąganie drążka do [...]
Nikt nie chce byc %-) Ale nam to chyba nie grozi za bardzo, co? Ty z natury szczupły i suchy? 15.11.2014 trening:PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg i 7,5kg rozgrzewkowe 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 10 (dwie serie) 17,5kg x 8 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15 (podwójny dropset) 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x 15+20 5kg+4kg 6kg+4kg 3. odwrotne [...]
Dajcie spokój, to naprawdę nic trudnego :-) Przecież robicie normalnie interwały %-) Wczoraj wróciłam późno z pracy, więc nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w [...]
18.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiady ATG 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 12 dwie serie 35kg x 12 dwie serie 40kgx 10 + 20kg x 15 2a wykroki chodzone, dalekie kroki 5x 10 na nogę 12,5kg dwie serie 15kg dwie serie 17,5kg 2b uginanie nóg na maszynie, powolne opuszczanie 5x 10 3. fronty, podwójne dno 4x 15 20kg 4a wspięcia na łydki siedząc 5 serii 4b [...]
[...] 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost: 97,2 kg /185 cm 4) staż treningowy : 2,5 roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : pare razy kreatyna, assalut, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze : olimp thermo speed rok temu ( źle zrobiona redukcja) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: UNIVERSAL STORM i FITMAX BCAA + [...]
1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak cięzko powiedzieć jak smak bo brałem razem z bcaa ale czuć było że słodki 3-pompa 4/5 coś smyrało fajnie całkiem 4-pobudzenie 3/5 bez szału 5-ogólne odczucia- lekkie pw 1-.INSANE LABZ-psychotic 2-smak - tak samo brane z bcaa :( 3-pompa - 4/5 na rozgrzewce pompowało potem lajt trening 4-pobudzenie 4/5 dobre [...]
[...] materii to ją podkręć przez poranne aero. Co do kubusia dawno tego w łapie nie miałem ale pewnie to syf jak większość tych wszystkich soków... 2. Do tego planuje witaminy i bcaa, tylko teraz jakieś w proszku witaminy brał bym w kapsach : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co do bcaa; [...]
29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]
07.12.2013 DT dzień 13 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem x2, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, kozłek+lawenda suple: kreta 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II i III - jagnięcina z ziemniakami, jabłko, [...]
07.01.2013 DNT miska 150/80/180 1976 kcal b: 150 g (30%) ww: 176 g (35%) tł: 79 g (35%) I - płatki jaglane z mielonym wołem, jabłko II - burger wołowy, komosa z warzywami III - jabłko + resztka twarogu, włoskie III - ziemniaki z wołem oliwki IV - placki jaglane(jaja+jaglana), łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, [...]
bierz najlepiej BCAA i HMB na 6 tyg cyklu do przygotowania testu ( nie w okresie startowym) a na zakonczeniu BCAA i HMB bierz Kreatyna najlpesze sa Storm uniwersala (2 tyg cykl) albo Krealkalyn firmy EFX lub Olimpa na 6 tyg do przygotowania testu Pozdrawiam
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
